自宅での血圧測定

●測る時は測定条件を守りましょう。 ●１回の測定に原則２回測定し、その平均を取りましょう。 ●家庭で血圧を測定することが高血圧を早期に発見し、循環器疾患や認知症、腎臓病などのリスクを低減する上で重要です。

血圧は1日のうちで常に変動しています。１日のサイクルでは日中の活動時は高めに、睡眠時は低めになります。
ストレスがあるとき、飲酒など様々な要因で血圧は上下します。血圧測定時に間違った方法で測定すると正しく血圧が測れません。正しい血圧測定の仕方を覚えて、ご自身の血圧管理に役立ててください。

◆正しい血圧測定の仕方◆

血圧計の選び方

⇒腕で測定する上腕血圧計を選びます（日本高血圧学会は、手首で測定する血圧計は誤差が大きくなる可能性があるため、上腕で測定するタイプを推奨しています）

測定するときの姿勢

⇒姿勢は椅子に脚を組まずに腰掛け、カフ（腕に巻く部分：腕帯）の高さと心臓の高さをあわせます

⇒原則として毎回同じ腕で測定します

いつ測定するか

⇒朝、夜に測定します

☆朝の測定：起床後1時間以内で食べる前、お薬を飲む前に測ります

★夜の測定：寝る前に測ります

※どちらの時間帯も測定前にはトイレを済ませ、１～２分椅子に座ってから測定します

◆血圧を測るときに気を付けること◆

●測定は時間帯を決め、毎日同じ時間に行うのが理想です。

●測る時は測定条件を守りましょう。特に、歩いたりした後ではすぐに血圧を測らず、座って１～２分間の安静を保ってから測りましょう。

●測定は素肌または薄手の下着を着た状態で行いましょう。セーターや厚手の上着等の上から腕帯を巻くと、間違った値が出ることもあるため、服装に気を付けましょう。

●まくり上げたシャツや上着で上腕を圧迫しないようにしましょう。

●振動、騒音の無い静かなところで測定しましょう。

●測定中は、話をしたり、力を入れたり、動いたりしないようにしましょう。

●測定の前は、たばこを吸わない、飲酒しない、カフェインを摂らないようにしましょう。

●１度の測定に原則２回測定し、その平均を取りましょう。

●週に５日以上測定した記録結果を主治医にお見せ下さい。

家庭で血圧を測定することが高血圧を早期に発見し、循環器疾患や認知症、腎臓病などのリスクを低減する上で重要です。

高血圧と診断された場合、生活習慣などの高血圧のリスク要因を取り除くことで、血圧の正常化が期待できるため、生活習慣の見直しが重要です。

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